zeby bylo lepiej

Mi jest znacznie lepiej, jedząc 3x co 4h i w ostatniej szamie zjadać najwięcej. Nie czuję się źle, a nawet lepiej - bo tak, jak powiedziałeś. Jest większa przyjemność z jedzenia. I tyle :) U mnie, żeby nie było offa -> mix sałat + 20g pestek dyni + 185g smażonej piersi w przyprawie shoarma + vinaigrette + warzywa + marynowane cebulki + odrobina [...]

Siemka.Shula mógłbym robić inne ćwiczenia na nogi,szkoda,że już nie mam atlasu,na nim nogi mógłbym ćwiczyć gdyby kolana dalej bolały.Niestety wszystko się pokomplikowało,jestem przeziębiony,wczoraj od rana już słabo się czułem i lekko bolało mnie gardło,wieczorem to mnie tak rozłożyło,że wszystko mnie bolało,zero sił na cokolwiek,męczyłem się żeby [...]

Elo splitx,dzięki,z tego co pamietam chcesz isc na awf weic myśle że bo tak przperacowanym roku spokojnie załatwisz sprawnosciówke-to dobrze pamiętasz,ze sprawnościówką myślę,że nie powinno być tak zle ,gorzej z maturą,nie mam tyle wolnego czasu żebym mógł na spokojnie się wszystkiego pouczyć,no i raczej jestem średniakiem z jakimiś tam [...]

Elo splitx,i jak tam Ci poszło na maturach?jeśli można wiedzieć ile % z polskiego?no i powodzenia w środę na angielskim,dałbym Ci kopa na szczęście ale przez neta to . Dziś pierwszy dzień.Dieta w miarę trzymana,co prawda jeszcze nie na 100% bo nie chce szokować organizmu po przerwie,ale wyglądała ona tak: 1posiłek-jajecznica po chłopsku [...]

Hej IxN,miło,że wpadłeś.Niestety na razie z treningu,który podałeś nie skorzystam bo mam,ale dzięki za chęci. Dziś dieta już trzymana,witaminy wzięte. Rano wstałem,zjadłem ryżyk z dżemem brzoskwiniowym,poczekałem 1h i poszedłem biegać,na treningu: szybkość rozgrzewka 20min.(razem z delikatnym rozciąganiem) następnie 1km.na zasadach (farthleku)-bez [...]

Taaaa, PP całkowicie źle. Pooglądałem trochę YT i już wiem o co chodzi z grubsza. Będziemy korygować. A propos garba w PP. Niestety ja się kurva mocno garbię i tego nie skoryguję, musieliby mi zoperować kręgosłup. Widac to np. przy wiośle. Przysiad - hmm... mam całkowicie inne wrażenie. Takie "trójbojowe" ułożenie sztangi na łopatkach w moim [...]

28 grudnia 2011 - środa Trening 60 min. Miałem nie iść, ale pomyślałem, że lepiej zrobić. Trochę dziwny, bo połączyłem trochę klatki z plecami, ponieważ w poniedziałek było święto i klatka nie była ćwiczona. Ogólnie tren przeyebany. Wczoraj trochę za dużo wypiłem. Miało być dwa piwa, a skończyło się jak zawsze... :-/ Dziś jeszcze do południa [...]

Dextr, wstyd dawać foty bo nic nie widać na plus. Może tylko trochę bardziej wypełniam koszule w pracy. Ale tylko ciut. ----------------------------------------------------------------------- 26/04/2012 Trening trochę z innej bajki, bo w piątek i weekend nie miałem czasu. KLATKA + BARKI + TRICEPS 1. WL: - 12 x 52,5kg - 13 x 50kg - 20 x 40kg 2. [...]

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX 22.08.2012 1 tydzień Mikrocyklu nr I NOGI 1. FSQ: - 8 x 30kg - 8 x 35 - 8 x 40 - 8 x 45 2. Wyciskanie nogami na suwnicy: - 8 x 20kg (+ciężar suwnicy oczywiście) - 8 x 30 - 8 x 40 - 8 x 50 - 15 x 30 3. [...]

[...] biadoleniem powtarzam jedynie schemat – sa takie dni w miesiacu, kiedy lepiej z kobieta nie zadzierac. Trzeba mi bylo dzisiaj w ogole nie isc na silownie. Ale poszlam, zeby nie bylo, ze sie obijam. A co do diety - mocno nieidealnie, ale i tak sie ciesze, ze tylko na tym sie skonczylo, biorac pod uwage, ze mam ochote na gore czekolady.

[...] robiłem podobnie tylko inne ćwiczenie np w klacie było standard WL i inne wyciskanie sztangielkami itd. Działa to na mnie dosyć dobrze .Wiec proszę o jakieś sugestie zeby ten plan wyglądał lepiej żeby jak to mówisz nie był zbyt lekki ale do zrobienia. A tak po za tym przybrałem jakieś 5KG w 2 tygodnie nie wiem czy to przez to że 2tyg [...]

[...] się Jestem w stanie uwierzyc ze czytalas wiecej niz to co pokazuje twoj profil (tez mam podobna sytuacje) bo twoja dieta wyglada duzo lepiej niz diety ktore prezentuja inne dziewczyny na tym forum ("duzo lepiej" tzn ze jest przecietna ,a ich diety to nie diety tylko cyrk zeby nie bylo ) Uwagi co do diety mam takie same jak kocia2009

>w Chinach zaczynając od małych dzieci a kończywszy na mistrzach jest raczej taka sytuacja że oni z pobłażliwym uśmiechem i przymrużeniem oka kwitują >pewnie słowa o polskich mistrzach i tutejszych szkołach wywodzących się z tamtąd. Ile tutejszych szkół wywodzi się stamtąd? Fakty są takie, że tylko mała część. Wiele szkół w Polsce w których [...]

[...] niż przegryzamy całości, hehe. Taka dygresja ;-P Masz rację, powinno się czerpać składniki odżywcze z pożywienia Ale jak sama mówisz, ciężko wciągnąć tyle mięsa i jajek, zeby bilans się zgadzał. Jeśli możesz, jedz normalne posiłki. Jeśli nie dajesz rady, pij odżywkę. Ale powiedziałabym, że nie częściej niż 1x dziennie Fakt... O aparacie [...]

Nie wrzucałem jeszcze nic w pozach, pozowanie dalej słabe bo nie ćwiczę. Od dzisiaj się biorę za nie żeby wstydu nie było. /SFD/2017/8/21/5dc500ca4217410783b4352af5042ca3.jpg /SFD/2017/8/21/a4837a3a54c54089bf2aa41d4f42a751.jpg /SFD/2017/8/21/0cb8c1e0663349a1bb773206cbdd3247.jpg /SFD/2017/8/21/09a066eb8f9844dd8bd2525c21decd17.jpg Proszę o opinie [...]

[...] zamienilem, powroce do tego cwiczenia za jakies 2 miesiace a do brzucha dobrze by było gdybyś dodał jeszcze skręty, Doloze niebawem, narazie mialem za slabe miesnie brzucha zeby wogole cwiczyc unoszenie nog, ale juz sie poprawia i mam zamiar dolozyc skrety tlowia a na czworogłowy zmniejszyłbym ilość prostowania na maszynie do trzech serii [...]

Coachu zrobiłeś wynik z wymogiem ( akcentu) chwilowego zatrzymania sztangi na pełnym możliwym wyproście ramion. Bez niego wynik był by 20 - 30 powt. do przodu . I własnie się tak zastanawiam czy ktoś kto trzaska 120 powt. regularnie na treningu na zawodach u nas zalicza np.90 powt. czy to nie zniechęca go do startów. Tak jak pisałem mi opadły [...]

[...] TAK WIEC W TYM PRZYPADKU MOGLBYM SIE ZASTANOWIC TEZ WLASNIE NAD TYM WYGLADALOBY TO TAK: 15: 50,51,52,53,54,55 10: 56,57,58,59,61,61 5: 62,64,66,68,70,72 i jescze czytalem zeby robic 2 serie na prioretytowe partie miesnie czy to dotyczy sie tylko duzych czy tez malych miesni?? TEZ MALYCH ALE TO TROCHE ZA OGOLNIE POWIEDZIANE "ZEBY ROBIC 2 [...]

DZIEŃ 56 - NIEDZIELA, 6 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 56 Dieta na str. 1, post 8. ~9:35 - jajecznica (7 jaj) + oliwa z oliwek (20ml) + tran (1 caps.) ~12:30 - serek wiejski + tuńczyk + ogórek zielony + oliwa z oliwek (10ml) + orzechy ~15:10 - pierś z kuraka + [...]

[...] noermalnei przy scianie ale nie umiesz bez sciany (nie licze przypadkowych kilku sekund bez podparcia, bo to nie jest raczej swiadome stanie sila napiecia miesni ciala), zeby wlasnie wyczuc to napiecie ciala to lepiej probowac balansowac z takiej wlasnie pozycji twarza do sciany niz odwrotnie. W tej pozycji jak masz rece naprawde blisko [...]